новини

Названі продукти для здорового сну

Ви можете поліпшити якість сну, включивши кілька продуктів, сприятливих для сну, в свій раціон збалансованого харчування.

Про це пишуть ЗМІ.

Багато люди не можуть виспатися через нездорового способу життя, поганого управління часом або тривалого робочого дня. Позбавлення сну робить організм чутливим до збільшення ваги, перепаду настрою, серцево-судинних захворювань і послаблює імунітет.

Банани

Містять велику кількість природних міорелаксантів, магнію і калію, які готують організм до сну . Банани також стимулюють вироблення серотоніну, нейромедіатора, що регулює цикл сну і неспання. Високий рівень серотоніну позитивно впливає на настрій і сприяє розслабленню.

Волоські горіхи

Вони містять посилює сон амінокислоту — триптофан. Організм використовує її для створення важливих молекул серотоніну й мелатоніну, які викликають сон і сприяють розслабленню.

Трав’яні чаї

Чаї, що містять ромашку, лаванду і м’яту, сприяють міцному сну, заспокоюючи нервову систему і знижуючи рівень стресу. Можна додати паличку з кориці, яка також діє як природний релаксант.

Грецький йогурт

Як волоські горіхи, він містить триптофан. Хоча ви можете використовувати простий йогурт для досягнення аналогічного ефекту, проте грецька має більш високу концентрацію білків і прибутків, які надають йому властивості, поліпшують сон.

Лосось

Жирна риба — лосось, форель , сьомга, сардини і т.д., містять вітаміни групи В, які підтримують вироблення мелатоніну.

Насіння соняшнику

містять велику кількість харчових волокон і корисних жирів, які сприяють ситості і підтримують організм до сніданку. Як і більшість продуктів для сну, мають високу концентрацію триптофану.

Клацніть, щоб оцінити цю публікацію!
[Усього: 0 Середній: 0]

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

САМЫЕ ИНТЕРЕСНЫЕ НОВОСТИ ЗА СЕГОДНЯ!

Читайте також

В Одесі від ускладнень Ковід — 19 померли три людини ( ВІДЕО )

Alfonso

Стала відома безпечна доза солі в день

Alex

Вчені нелегально випробували на собі вакцину проти коронавируса ( ВІДЕО )

Megusta

Медики розповіли, про що може сигналізувати очна біль

Dmitry

Відомий експерт озвучив кращий метод схуднення

Undershmidtther

Медики назвали найкорисніші для здоров’я спеції

Bobby

Як персонал установ дотримується санітарних норм після ослаблення карантину ( ВІДЕО )

Bobby

Як часто нужно провітрюваті домівку: відповідь учених

Scooby

Унікальне природне явище: « коронавірус » посипався з неба

Elena

Залишити коментар