новини

Прості правила, які допоможуть поліпшити якість сну

Прості правила, які допоможуть поліпшити якість сну
Так, фахівці рекомендують якомога довше протягом дня перебувати при денному світлі. Особливо це правило актуально для безвилазних працівників офісів. Природне освітлення служить для нашого організму індикатором того, коли починається і закінчується день. Як тільки денне світло зникає, всі процеси в організмі сповільнюються і сигналізують про необхідність лягати спати. Також вчені просять людей якомога менше користуватися синім світлом. Наприклад, його випромінюють гаджети, які щільно увійшли в наше життя. Отже, варто відмовитися від їх тривалого використання в вечірній час.

Крім того, для поліпшення якості сну людина повинна контролювати, які продукти і напої він вживає впродовж дня. Особливо це актуально для кавоманів. Напої, що містять кофеїн, потрібно пити в першій половині дня. Адже їх вплив зберігається протягом 6-8 годин. І звичайно ж, спробуйте відмовитися від звички спати в денний час. Вздремнув днем, ви лише зіб’є ваші природні годинник. Тому зробіть усе можливе, щоб висипатися вночі.

Підписуйтесь на CHANGEUA в facebook

Клацніть, щоб оцінити цю публікацію!
[Усього: 0 Середній: 0]

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

САМЫЕ ИНТЕРЕСНЫЕ НОВОСТИ ЗА СЕГОДНЯ!

Читайте також

Купаються і загоряють: в Одесі відкрили пляжний сезон

Pasha

Дослідники підтвердили ще один спосіб передачі коронавируса

Elena

3 РЕЧІ, Які дитина может успадкуваті только від батька

Maxim

Німецькі школи верхової їзди будуть вбивати коней через коронавируса

Dmitry

Названа несподівана причина ожиріння

Axel

Комаровський назвав захист, яка вбереже від коронавируса

Lamaxima

Шерсть ні до чого: науковці пояснили, чому вінікає алергія на кішок

Elena

У Пакистані пасажирський літак впав на житлові квартали ( ВІДЕО )

Andrey

Які продукти викликають звикання

Megusta

Залишити коментар