новини

Експерт назвав важливе правило вживання фруктів під час дієти

Важливо знати, що фрукти легко і просто допомагають відновити енергетичний баланс в організмі: глюкоза практично моментально вивільняється в кров, а звідти її споживають мозок і м’язи.

Про це в Instagram повідомила тренер шоу «Зважені та щасливі» і мама двох дітей Марина Боржемская.

Вона поділилася важливими правилами і особливостями вживання фруктів худнуть.

Будь фрукт, крім швидкої глюкози, також збагачує організм різними вітамінами і мікроелементами, приносячи колосальну користь, збагачує кишкову фло у необхідними волокнами, тому споживання фруктів в щоденному раціоні необхідно.

Але варто перебрати з їх споживанням — і по частині цукру ефект буде дуже небажаним: ви отримаєте надлишок глюкози, яка за непотрібністю відкладеться в жир.

Рекомендований час споживання деяких фруктів:

Більш солодкі фрукти можна брати до сніданку (наприклад, манго, ананас, виноград, папайя і інші дуже солодкі плоди)

Обережніше з апельсином і ананасом: якщо Ви включаєте їх в сніданок, то краще з’їсти в кінці їжі, щоб н е дратувати стінки кишечника. Крім того, є розряд солодких фруктів (хурма, диня, кавун і ін.), Які краще взагалі є окремо від усього, в такому випадку їх доцільніше брати на перший перекус, тобто МІЖ двома основними прийомами їжі.

До обіду можна брати практично всі фрукти.

При правильній побудові раціону, на вечерю в зелені смузі і салати можна додавати слайси зеленої груші, ківі, грейпфрута, помело.

Рада! Прислухайтеся до себе: в деяких випадках можна спиратися також на свої відчуття і особливості організму, адже набір ферментів у кожного індивідуальний, а це значить, що і час для комфортного споживання і перетравлення фруктів може іноді відрізнятися від встановлених норм.

Фрукти вкрай важливі в раціоні, але в період схуднення обов’язково грамотний розподіл їх споживання.

Клацніть, щоб оцінити цю публікацію!
[Усього: 0 Середній: 0]

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

САМЫЕ ИНТЕРЕСНЫЕ НОВОСТИ ЗА СЕГОДНЯ!

Читайте також

Де ймовірно підчепити коронавірус: названі найнебезпечніші місця зараження

Tanya

Китай ризикує зіткнутися з новими епідеміями через кажанів

Alfonso

У Великобританії від коронавируса померла громадянка України ( ВІДЕО )

Pasha

Дієтологи розповіли, чим небезпечний для організму повна відмова від солі

Serega

Який спосіб дезінфекції масок найефективніший

Serega

Стало відомо, як йога впліває на мозок

Murcia

Зеленський попросив українців не розслаблятися напередодні послаблень карантину

Megusta

Спортзали відкриють: головні умови для занять

Dmitry

Медики назвали найкорисніші для здоров’я спеції

Bobby

Залишити коментар