новини

Стала відома безпечна доза солі в день

Фахівці Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ) ще нагадали про необхідність здорового харчування для зміцнення імунітету і продовження життя.

Про це повідомляють ЗМІ.

В списку рекомендацій ВООЗ значаться такі поради, як різноманітність їжі, зменшення кількості солі, скорочення деяких жирів, обмеження цукру і алкоголю.

Так, урізноманітнити свій стіл необхідно для того, щоб отримувати всі поживні речовини, які потрібні організму. Експерти рекомендують додавати до базових продуктів харчування свіжі фрукти і овочі, бобові культури та продукти тваринного походження, віддавати перевагу цільнозерновим продуктам, багатим клітковиною, нежирного м’яса, паровим або відварним стравам, при цьому варто уникати перекусів їжею з високим вмістом цукру, жирів або солі.

Надлишок солі входить в число основних факторів ризику серцево-судинних захворювань та інсульту. Вживання солі в світі вдвічі перевищує рекомендований ВООЗ щоденний ліміт в 5 грамів на людину (приблизно одна чайна ложка). Як наголошується, при виборі їжі потрібно пам’ятати, що сіль присутня в харчових продуктах, які зазнали технологічній обробці.

Відносно жирів фахівці радять відмовитися від вершкового масла, сала і топленого масла на користь рослинних масел, вибирати біле м’ясо замість червоного і уникати будь-яких продуктів, до складу яких входять промислово вироблені трансжири, зокрема, фастфуду та напівфабрикатів.

Експерти в черговий раз нагадали про необхідність знизити споживання цукру — в першу чергу, солодощів і сах аросодержащіх напоїв — і відмовитися від вживання алкоголю.

Клацніть, щоб оцінити цю публікацію!
[Усього: 0 Середній: 0]

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

САМЫЕ ИНТЕРЕСНЫЕ НОВОСТИ ЗА СЕГОДНЯ!

Читайте також

Світлана Лобода розчулила мережу зворушливим фото

Maria

Лікарі розповіли, про що свідчать зморшки на лобі

Axel

Ця солодкість захистить організм від ракових пухлин і очистить від токсинів

Alex

У Києві затримали наркоділків ( ВІДЕО )

Elena

На Закарпатті 90 — річна бабуся піднялася на літаку в небо ( ВІДЕО )

Dmitry

Космічний апарат випадково відкрив берег моря на Марсі

Andrey

Вчені знайшли молоко у тарганів

Bobby

Після коронавируса в світі почнеться економічний і туристичний бум

Maxim

Кабмін дозволив роботу всіх ТРЦ вже з 11 травня: повний список послаблень карантину

Undershmidtther

Залишити коментар